Archives mensuelles : avril 2014

Le pré-épuisement

Après l’agoniste-antagoniste, et le super-pump voici une nouvelle méthode de volume.
Le pré-épuisement.
 

Le poids choisi est environ à 60% du « 1 RM ».*

Il s’agit de commencer sa série avec un exercice localisé/analytique et de finir avec un exercice global.

Pour travailler les triceps de cette manière. Démarrer avec des triceps à la poulie  et finir avec […]

Les formes de travail musculaire et une méthode de volume

La musculation peut être travaillée sous forme de cycles de plusieurs semaines,
généralement on retrouvera trois formes de travail :

Force endurance
Hypertrophie musculaire/Volume
Force max

Pour la préparation physique d’un sportif on utilisera également d’autres formes de développements avec des périodisations adaptées. J’y reviendrai dans les prochains billets.

La semaine dernière je parlais de la méthode de volume […]