Archives mensuelles : avril 2015

Objectif forme, renforcement des bras

Deuxième séance de la semaine, cette fois ci une séance avec matériel. Elle est orientée bras,

choisissez des poids suffisamment lourds pour que les dernières répétitions de la série soit suffisamment difficiles.

Si vous faites la série d’un trait sans effort c’est que ce n’est pas assez lourd.

A pour niveau avancé
B pour niveau intermédiaire
C pour niveau […]

Objectif forme pour l’été

L’été qui approche est une bonne occasion pour se remettre en forme, dorénavant je proposerai deux programmes par semaine à réaliser soi-même.

Ces programmes durent une vingtaine de minutes maximum, il y en aura un sans matériel et un avec.

Trois niveaux seront proposés:

A pour niveau avancé
B pour niveau intermédiaire
C pour niveau débutant

Voici le tout premier […]