Archives mensuelles : août 2015

  • W20150828 - Titre
    Permalink Gallery

    Objectif forme 13, en route pour Sparte, seconde édition – 28 aout

Objectif forme 13, en route pour Sparte, seconde édition – 28 aout

Suite des séances inspirées de l’entraînement des acteurs du film 300 (première séance içi)

Bonne chance pour ce travail  musculaire global et intense !

 

A pour niveau avancé
B pour niveau intermédiaire
C pour niveau débutant

Nombre répétitions niveau A: 25/25/25/25/100/100

Nombre répétitions niveau B: 15/15/15/15/60/60

Nombre répétitions niveau C: 10/10/10/10/40/40

Rappel technique pour le squat: les genoux ne doivent pas dépasser […]

Objectif forme 12, abdos/dos 25 août

Aujourd’hui deux niveaux proposés, on peux commencer par le niveau intermédiaire si on est en reprise et si la forme suit on tente le niveau avancé avec un deuxième tour.

A pour niveau avancé
B pour niveau intermédiaire

Protocole niveau A: 2 tours de :

40 répétitions de crunch en rentrant bien le ventre.
20 répétitions d’oblique de chaque […]