L’eau detox pour l’été

Dernièrement dans le milieu de la forme-fitness j’ai souvent entendu parlé de l’eau « detox ».
C’est une eau que l’on peut faire soi-même en ajoutant des fruits riches en antioxydant, du thé, des aliments à effet « drainant », il y a pleins de recettes sur le net !

 

Cette boisson est censée lutter aux […]

Améliorer sa santé osseuse

En vieillissant on observe une baisse de la densité minérale osseuse (DMO)
Les femmes voient souvent ces facteurs s’aggraver avec l’arrivée de la ménopause.

La DMO permet de jauger la santé osseuse, plus la DMO est faible plus les risques de fractures augmentent.

Une des autres raisons de la baisse de la DMO est le manque de […]

Améliorer sa récupération avec l’eau froide

Lors d’une pratique physique ou sportive régulière, le cas de la récupération se présente. Diverses méthodes sont utilisées, massages, étirements, “décrassage” sous forme de footing …
Je vais m’intéresser à une étude sur l’hydrothérapie (méthode thérapeutique naturelle qui consiste à traiter, soigner et prévenir par l’usage de l’eau) de l’université Victoria de Melbourne.

Ils ont pris un groupe […]

Le sucre en période de sèche

Une sèche en langage musculation consiste à perdre le plus de masse graisseuse tout en conservant sa masse musculaire.
À l’arrivée des vacances d’été nombreux sont ceux ayant tenté de se mettre à leurs avantages au prix d’efforts physiques et alimentaires. L’un des efforts et la limitation des produits sucrés, notamment du sucre de table, […]

La dopamine

Petit éclaircissement sur ce qu’est la dopamine.
La dopamine est de la famille des neurotransmetteurs comme les endorphines (cf article endorphines hormones du bonheur). Alors que les endorphines agissent sur les récepteurs opiacés, la dopamine agit elle sur les récepteurs dopaminergiques. Ceux-ci sont impliqués dans plusieurs processus neurologiques comme le plaisir, la motivation … (liste […]

Avez vous un bonne équilibre ?

L’un des effets du vieillissement et la perte progressive de l’équilibre.
Cette perte est multifactorielle :

Accident modifiant la posture.
Démarche déséquilibré.
Sclérose en plaques

Manque d’activités physiques, celles-ci travaillant les muscles stabilisateurs et le système vestibulaire (système sensoriel principal de la perception du mouvement et de l’orientation par rapport à la verticale. Il se situe dans l’oreille interne).
Liste […]

Les acide gras trans

Le billet de la semaine est sur les acides gras trans.
Ils font partie de la famille des acides gras qui font eux même partie de la famille des lipides. On les retrouve dans les aliments industriels.

Comparés aux autres acides gras naturels, ils sont inutiles et nocifs pour la santé, et provoquent notamment des problèmes […]