Aujourd’hui on fait 130 rep par tour et on finit par un nouvel exercice les « jumping calf presses » pour cibler les mollets, d’où leurs noms.

W20150717

 

Niveau avancé: 3 tours

Niveau intermédiaire : 2 tours

Niveau débutant : 1 tour

Conseils:

  • Les plank jacks se font sur le même rythme que des jumping jacks.
  • Pour les jumping calf press, garder le dos bien droit et regardez bien devant vous. Les impulsions sont légères et les jambes restent tendues.

 

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Plan réalisé avec le site workoutlabs.