Suite des séances inspirées de l’entraînement des acteurs du film 300 (première séance içi)

Bonne chance pour ce travail  musculaire global et intense !

W20150828

 

  • A pour niveau avancé
  • B pour niveau intermédiaire
  • C pour niveau débutant

Nombre répétitions niveau A: 25/25/25/25/100/100

Nombre répétitions niveau B: 15/15/15/15/60/60

Nombre répétitions niveau C: 10/10/10/10/40/40

Rappel technique pour le squat: les genoux ne doivent pas dépasser les pointes de pied lors de la descente, le dos doit être droit, le regard fixé devant soi et non vers le sol et enfin pendant toute la durée du mouvement le poids doit être localisé sur les talons et jamais sur l’avant du pied.

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COACHFREDERIC

Plan réalisé avec le site workoutlabs.