Trois niveaux proposés, on démarre par 20 squat avec les dos bien droit et les genoux ne dépassant pas les pointe de pieds, des flexions de cuisses, des pompes larges et 50 jumping jacks pour finir.

Pour les intemédiaires on repars sur un deuxième tour, les avancés sont partis pour trois tours au total.

W20150907

  • A pour niveau avancé
  • B pour niveau intermédiaire
  • C pour débutant.

Protocole niveau A: 3 tours.

(télécharger en cliquant ici)

Protocole niveau B: 2 tours

 (télécharger en cliquant ici)

Protocole niveau C: 1 tour

 (télécharger en cliquant ici)

 

N’hésitez pas à partager vos temps !!

COACHFREDERIC

Plan réalisé avec le site workoutlabs.