Dernière séance de la semaine, on vas s’inspirer des acteurs du film 300 qui s’étaient préparés avec un circuit très intense de 300 répétitions lui aussi.

Le travail musculaire sera global.

W20150620

 

  • A pour niveau avancé
  • B pour niveau intermédiaire
  • C pour niveau débutant

Nombre répétitions niveau A: 50/50/50/50/50/50

Nombre répétitions niveau B: 30/30/30/30/30/30

Nombre répétitions niveau C: 20/20/20/20/20/20

Rappel technique pour le squat: les genoux ne doivent pas dépasser les pointes de pied lors de la descente, le dos doit être droit, le regard fixé devant soi et non vers la sol et enfin pendant toute la durée du mouvement le poids doit être localisé sur les talons et jamais sur l’avant du pied.

Télécharger la fiche programme en cliquant ici

Bon courage pour ce wod bien difficile !!

 

Plan réalisé avec le site workoutlabs.